Dämpa inflammation - en praktisk guide till ett friskare liv - M. Johansson & R Sundberg

Den här boken har jag sett fram emot att få läsa då både jag och min man lider av kroniska inflammationer

Och jag lovar dig att jag blev inte besviken, jag sträckläste den så fort den landat i min brevlåda. Jag har dragits med min fibromyalgi i över 20 år och jag önskar att jag fått den här boken då när läkarna sa åt mig att det är bara att gilla läget.

Det här är en bok, som på ett enkelt och lättförståeligt sätt beskriver problematiken med kroniska inflammationer men som även ger konkreta svar på mina funderingar.

Dessutom ges det mängder av goda råd, tips och recept som jag givetvis kommer att testa.

Jag uppmanar verkligen just dig att läsa boken, även om du inte känner att du kanske har en kronisk inflammation, så har du kanske någon gång i ditt liv känt dig uppblåst i magen eller funderat på varför du snorar mycket efter du ätit eller druckit något, men du kan inte riktigt sätta fingret på varför. vill du veta varför? Då är boken absolut för dig.

I kapitel 1, som är ett kapitel lite för sig själv, före de tre huvuddelarna, förklaras det vad inflammation är och de ställer frågan; Hur inflammerad är du?

Där finns ett självtest där du ska svara på ett antal frågor för att skatta ditt egna mående just nu.

Testet är uppdelat i två delar,
Test 1
Självtest - inflammation 
Test 2 
Självtest - Livsstil
Du gör testet och så får du veta ett resultat på hur du och din kropp mår, när det kommer till hälsa och livsstil.
Författarna menar nämligen att dessa två helt och hållet hänger i hop och att man måste fokusera på vikten av eller bristen på goda vardagsvanor.(s.17)

Boken är uppdelad i tre delar,

1. Näring, immunförsvaret och tarmen, ett mycket intressant och lärorikt kapitel med många ahaupplevelser.
2. Detox och avgifning även detta kapitel ger mig mycket att fundera över och nu går hjärnan på högvarv.
3. Om stress, återhämtning och psykologiska faktorer, nu är jag så laddad så jag läser högt för min man. Han kommenterar med,

" Jag ska nog också läsa den där boken"

Sammanfattningsvis: En av de absolut bästa böcker jag läst för att få förståelse för vad kronisk inflammation är och hur jag kan hjälpa mig själv genom att följa dessa råd och tips som ges. Helt klart en bok som ger inspiration och massor av motivation till förändring.

Bild lånad från informfitness.com

Från förlagets sida

Detta är en bok för den nyfikna och hälsointresserade läsaren som är redo att förbättra sin hälsa från grunden.

Att inflammation är grundorsaken bakom de allra flesta sjukdomar är numera välkänt, men även friska och symptomfria människor kan lida av hormonrubbningar och förhöjda inflammationsmarkörer. Det kan utgöra grunden för infertilitet, svårbehandlad övervikt, håravfall, ledsmärtor, depression eller någon annan numera vanlig åkomma.

Har ett sådant tillstånd väl dykt upp väntar inte sällan fler med tiden, så det gäller att vända trenden så tidigt som möjligt. Nu har det tack och lov visat sig att även allvarliga, kroniska sjukdomar går att förbättra med radikala livsstilsförändringar. Den här boken berättar vilka metoder som är mest effektiva och vad som går att påverka på egen hand.

Dämpa inflammation är liksom sin föregångare oerhört faktarik, men varvar fakta med praktiska tips, recept och strategier. Informationen har gjorts mycket mer lättillgänglig så att det ska gå snabbt för läsaren att omsätta den i praktiken. Boken är också uppdaterad med nya spännande rön, och som vanligt är innehållet evidensbaserat och förankrat i den senaste forskningen. Innehållsmässigt inkluderas kost och tarmhälsa, avgiftning och fasta samt psykisk hälsa, stress och återhämtning.

Ett stort tack till BladhbyBladh och till författarna samt till Jenny Schyttberg för att jag fått läsa den här fantastiska boken

Författare:  Martina Johansson & Ralf Sundberg
Titlel: Dämpa inflammation - en praktisk guide till ett friskare liv
Utgiven av: bladhbybladh
ISBN: 9789188917164
Betyg: 5 🌟🌟🌟🌟🌟Finns hos
Bokus
Adlibris

Nyckeln till hälsa - med visdom från den Kinesiska medicinen

Författarna Tina och Anneli förklarar på ett enkelt och förståeligt sätt en tradition som är flera tusen år gammal och som faktiskt fortfarande används idag. De gör det med en djup visdom och kunskap. 

Vill du förstå din kropp och må bättre?

Det tycker jag att de lyckas med när det gäller mig. De förklarar något som annars känns väldigt svårt att ta in, och de gör det på ett sätt som är lätt att förstå och att ta till sig. Den här boken har förändra mitt sätt att se på livet och jag har fått till mig massa jasså och jaha upplevelser. Kanske något för mig och min fibromyalgi.

Författarna själva presenterar den här boken som:

Lättförståeligt och den har att inspirerande sätt kommer att hjälpa dig att kunna
följa med in i en värld där visdomen från den uråldriga kinesiska medicinen kommer att få dig att förstå sambandet mellan hur vi lever och hur vi mår.

Boken förmedlar väl beprövad kunskap, klokhet och vikten av det som är naturligt för oss, tillsammans med en skattkista av verktyg för att må bra i kropp och själ.
Genom bokens innehåll och dess tester får du hjälp med att förstå dig själv och redskap så att du kan ta första steget för att skapa en bättre balans i ditt liv.

I kapitlet testa dig själv kan du svara på ett antal frågor om dig själv för att kunna förstå och veta vad vi behöver och vilka svagheter vi har. på det sättet kan vi minska på olika problem med vårt mående. När du gjort testen kan du läsa om din personlighetstyp, vad som balanserar och vad som försvagar dig. Dessutom finns verktyg för förändring.

Det är en fantastisk bok både för ögat och för själen, bara att titta på det vackra omslaget gör att man bums vill läsa och förstå. I boken bjuds du även av fina små illustrationer med tänkvärda citat som bara gör mig så lycklig. Boken ger en god förståelse för hur kropp o själ, tankar o känslor hör ihop och hur viktigt det är att ta hand om hela dig.

Tänkvärt

Sidan196 

Författare: Tina Göransson & Annelie Nygvist
Titlel: Nyckeln till hälsa - med visdom från den Kinesiska medicinen

Utgiven av: Hermansdals Gård AB, Danagårds Litho
Betyg: 5 🌟🌟🌟🌟🌟

Finns att köpa 
Hermansdal
Bokus
Adlibris

Healingyoga den läkande kraften

Jag fick den här boken i present av min man när jag fyllde år, då han ser och har sett hur mycket positivt Yoga har inneburit för min fysiska och psykiska hälsa, efter diverse olika bakslag i både kropp och själ.

Min yogaresa började med mediyoga på recept från min läkare när jag blev hotad av en elev på mitt jobb och då mitt psyke som såväl min fibromyalgi slogs ut helt och hållet.
Det blev min resa till en mycket mer lugn och harmonisk tillvaro i livet.

Idag yogar jag regelbundet, jag Yinyogar och gör Kundaliniyoga men även många meditationer och olika mantran.

Healingyoga

I boken Healing yoga – den läkande kraften, förklarar Jennie Liljefors yogans fördelar på ett föredömligt och enkelt sätt, ur ett helhetsperspektiv, där yogan får vara en metod för att hjälpa oss att läka och utveckla oss som människa.

Jennie berättar hur yogan har förändrat hennes liv och boken innehåller nio helande program med fokus på hur olika övningar där yoga, andning och vila står i fokus. Hon beskriver också hur allt tillsammans blir till en kroppslig terapi. 
Övningarna vänder sig till alla som har någonting att läka, allt från en spänd nacke och stela muskler till en orolig mage, ett oroligt sinne eller ett obearbetat trauma". 

Kapitel 7 har specifika program som hjälper dig inom olika områden. 

Känner du dig stel i nacken och ryggen, vilket många gör pga monotont arbete? Då rekommenderar jag "Yoga vid spänd nacke, bröstrygg och stela axlar" 

Bild och text hittar du hos Altromondoyoga.com

Något jag verkligen gillar är de mantran som finns till varje övning och som hjälper mig att hålla fokus på det jag gör, till exempel till den här övningen, 

Mantra 

Jag får ett nytt perspektiv

Är du det minsta nyfiken på att börja med yoga så är det aldrig försent och det ger så mycket till ditt välbefinnande. Jag rekommenderar verkligen den här boken som är helt fantastisk.

Författare: Jennie Liljefors
Titel: Healingyoga den läkande kraften

Betyg 5 🌞🌞🌞🌞🌞

Finns att köpa

Adlibris
Bokus