Biohack - ät rätt för just din kropp - Fredrick Paulún

En spännande och intressant bok där författaren Fredrik på ett lättsamt sätt guidar oss igenom den senaste forskningen.
Han ger mig bra information om olika livsmedel som är gynnsamma och han varvar det med  egna erfarenheter och den senaste forskningen. 

Han förklarar vilka livsmedel som är bra ur ett biohack perspektiv och varför vi ska tänka så. Boken är indelad i tydliga kapitel och jag behöver inte läsa från pärm till pärm utan väljer vad jag vill läsa just för stunden.

Jag tycker att boken är väldigt bra mycket utav det Fredrik skriver är faktiskt tankar jag själv har.

Dessutom finns det spännande recept som jag kommer att testa. 

Biohack känns som den verkligen vänder sig till gemene man, den är lättläst och intressant, den ger bra råd.

Precis sådär som man önskar att en bra bok ska vara.

I BIOHACK : 

ät rätt för just din kropp berättar näringsexperten Fredrik Paulún om hur du kan använda maten på ett medvetet sätt för att påverka din hälsa positivt. Han delar för första gången med sig av sin personliga hälsoresa, berättar öppet om sina utmaningar och hur det kommer sig att han började biohacka sitt eget liv.

Idag vet man på mikronivå exakt vilka egenskaper olika livsmedel har. Den kunskapen är grunden till det som kallas biohacking. I boken går Fredrik igenom den senaste forskningen om vilka livsmedel som är bio hackarens bästa vänner och förklarar varför. Han hjälper dig att ta reda på vad just du behöver biohacka och hur du kommer igång. Välkommen till framtiden!

Med biohacking får du bättre hälsa och högre livskvalitet. Du kan också förebygga sjukdomar och förbättra dina odds i livets DNA-lotteri.

Börja Biohacka:

* Prestera mera

* Stärk ditt minne

* Bli kvitt sötsuget och håll vikten

* Få ut mer av din träning

* Få ökat skydd mot sjukdomar

***

FREDRIK PAULÚN är en av Sveriges mest framgångsrika hälsoförfattare, entreprenörer och föreläsare inom näringslära. Han är utbildad näringsfysiolog och har skrivit ett tjugotal böcker som har sålts i över 1,5 miljoner exemplar och översatts till flera språk. Han föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa. Han skriver regelbundet för ett flertal tidningar och gör Näringspodden tillsammans med Martin Brunnberg.

Titel: Biohack - ät rätt för just din kropp 
Författare: Fredrick Paulún 
Förlag: Harper Life 
Betyg: 4🌟🌟🌟🌟
Adlibris, Bokus
Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig
Läs även andra bloggar om boken
bokbloggar.se

Bhavana En liten bok om thailändsk visdom - Leah Weiss

Meditationen - vår mentala nödväska

Jag är en stor fan av att meditera. Meditation har hjälpt mig oerhört mycket när jag haft svår ångest och känt mig deprimerad. Men meditation är så mycket mer och är ett fantastiskt redskap som hjälper till att hitta lugn och energi.

När jag blev tillfrågad om jag hade intresse av att läsa och recensera boken Bhavana så tackade jag ja. Jag kände att det skulle vara intressant att läsa den och få fler nycklar och tips i mitt meditations liv.

Jag kan säga att jag verkligen inte blev besviken. Vilken underbar liten pärla! Det som jag gillar så mycket är att boken är så enkel att ta till sig. Den är skrivet på ett språk som man förstår även om man är nybörjare. Den ger tips på enkla övningar som precis alla klarar av att genomföra. Du kan själv välja om du vill sitta ligga eller gå när du gör övningarna.

Bhavana består av fem separata delar och tillsammans utgör de en verktygslåda som kan stor skillnad när det stormar i ditt liv. De är dina redskap och för att väcka dig själv dagdrömmen - ett liv som du bara delvis är engagerad i och tack vare dem kommer du att bli redo för det du behöver. S.20

Klarhet
Uppmärksamhet
Kroppslighet
Medkänsla
Vishet

Jag fastnade för en del intressanta saker som beskrivs i boken. 

 Meditation kan stötta och hjälpa dig när det känns som om väggarna kryper inpå dig och det blir svårt att andas.

Något som också beskrivs är vikten av att skärpa vår förmåga till uppmärksamhet. Medveten närvaro. Och hur du på bästa sätt använder din medvetna närvaro till att göra gott. Ställ inte orimliga krav på dig själv. Tänk i stället att det är de små stegen som räknas. S.39 - 40

Ta makten över ditt liv, börja med dessa små steg,

• Jobba på dina intentioner
• Stryk onödiga saker från din almanacka

Varför ska du börja meditera?

1. Mental träning
2. Lindrar stress och oro
3. Minskar ångest
4. Bättre nattsömn
5. Bidrar till en inre harmoni
6. Aktiverar må bra hormoner
   Källa: topphälsa

På You Tube kan du söka efter olika meditationer. Testa så får du se vad bra det är!

Från förlagets sida

När ett dussin unga pojkar och deras fotbollstränare befinner sig fångade i Tham Luang-grottan i norra Thailand med sin 25-årige tränare, verkade deras chanser att överleva mycket små. Efter tio år som buddistisk munk får tränaren dem alla att meditera som ett sätt att överleva. Boken förklarar hur meditation inom ramen för Bhavana fungerar, varför det är något vi alla borde göra och hur vi gör det.

Bhavana är odlingen av visdom och lugn genom meditation. Det är ett sätt att utveckla motståndskraft och styrka som kan användas när det behövs som mest. Denna bok gör Bhavana tillgänglig och praktisk genom att destillera insikt i tusentals års tradition. Den integrerar läror och praxis med den senaste neurovetenskapen om hur våra hjärnor och beteenden kan förändras för att ge oss verktygen för att motstå lidande och rädsla.

"Texten är lättillgänglig och ger bra råd till såväl nybörjare som vana utövare av meditation." - BTJ

Författare: Leah Weiss

Titlel: Bhavana  En liten bok om thailändsk visdom
Utgiven av: Bazar förlag

ISBN:9789170285486

Betyg:4🌟🌟🌟🌟
Finns hos Bokus & Adlibris

Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig

bokbloggar.se

Breven från E - Pernilla Lindros

En varm, mysig och charmig feelgood bok med mycket hjärta och smärta, hemligheter och allt det där andra en bra må bra bok ska ha. 

Fina och äkta karaktärer som jag älskar att hänga med. Det är en bladvändare som handlar om att våga ge livet och kärleken en ny chans, att våga älska igen. Kapitlen är rappa och handlingen har ett bra driv, det är en mycket lättläst bok.

Breven från E är en tankeväckande roman som har ett djupare budskap än vad jag trodde när jag började läsa boken.

Pernilla skriver om Åland och dess omgivningar på ett mycket trovärdigt sätt. 

Mitt omdöme
Humor, charm men även ett djupare budskap om att våga leva igen. Dock alldeles för lik Sonjas andra chans av Åsa Hellberg.

Handling 
I Breven från E får vi möta tre helt olika kvinnor vars liv flätas samman via den gemensamma och nu bortgångna väninnan Ellen. I varsitt brev från Ellen får de olika uppdrag att utföra. Jonna ska vara utan sex ett halvår, Amanda börja dejta och Klara uppmanas ta sitt skrivande på allvar. Under läsningens gång flyter hemligheter och sorger upp till ytan, något som sedan förenar de tre kvinnorna på ett djupare plan. Det här är en varm, romantisk och välskriven roman med ett större djup än man till förstone kanske tror. Karaktärerna är trovärdiga och handlingen spännande. En bok att sluka och njuta av." BTJ

Tack Ordberoende förlag för recex.

Författare: Pernilla Lindros

Titlel: Breven från E 

Utgiven av: Ordberoende förlag 

ISBN: 9789188867063

Betyg: 3🌟🌟🌟
Finns hos
Bokus 
Adlibris

Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig

bokbloggar.se