Bhavana En liten bok om thailändsk visdom - Leah Weiss

Meditationen - vår mentala nödväska

Jag är en stor fan av att meditera. Meditation har hjälpt mig oerhört mycket när jag haft svår ångest och känt mig deprimerad. Men meditation är så mycket mer och är ett fantastiskt redskap som hjälper till att hitta lugn och energi.

När jag blev tillfrågad om jag hade intresse av att läsa och recensera boken Bhavana så tackade jag ja. Jag kände att det skulle vara intressant att läsa den och få fler nycklar och tips i mitt meditations liv.

Jag kan säga att jag verkligen inte blev besviken. Vilken underbar liten pärla! Det som jag gillar så mycket är att boken är så enkel att ta till sig. Den är skrivet på ett språk som man förstår även om man är nybörjare. Den ger tips på enkla övningar som precis alla klarar av att genomföra. Du kan själv välja om du vill sitta ligga eller gå när du gör övningarna.

Bhavana består av fem separata delar och tillsammans utgör de en verktygslåda som kan stor skillnad när det stormar i ditt liv. De är dina redskap och för att väcka dig själv dagdrömmen - ett liv som du bara delvis är engagerad i och tack vare dem kommer du att bli redo för det du behöver. S.20

Klarhet
Uppmärksamhet
Kroppslighet
Medkänsla
Vishet

Jag fastnade för en del intressanta saker som beskrivs i boken. 

 Meditation kan stötta och hjälpa dig när det känns som om väggarna kryper inpå dig och det blir svårt att andas.

Något som också beskrivs är vikten av att skärpa vår förmåga till uppmärksamhet. Medveten närvaro. Och hur du på bästa sätt använder din medvetna närvaro till att göra gott. Ställ inte orimliga krav på dig själv. Tänk i stället att det är de små stegen som räknas. S.39 - 40

Ta makten över ditt liv, börja med dessa små steg,

• Jobba på dina intentioner
• Stryk onödiga saker från din almanacka

Varför ska du börja meditera?

1. Mental träning
2. Lindrar stress och oro
3. Minskar ångest
4. Bättre nattsömn
5. Bidrar till en inre harmoni
6. Aktiverar må bra hormoner
   Källa: topphälsa

På You Tube kan du söka efter olika meditationer. Testa så får du se vad bra det är!

Från förlagets sida

När ett dussin unga pojkar och deras fotbollstränare befinner sig fångade i Tham Luang-grottan i norra Thailand med sin 25-årige tränare, verkade deras chanser att överleva mycket små. Efter tio år som buddistisk munk får tränaren dem alla att meditera som ett sätt att överleva. Boken förklarar hur meditation inom ramen för Bhavana fungerar, varför det är något vi alla borde göra och hur vi gör det.

Bhavana är odlingen av visdom och lugn genom meditation. Det är ett sätt att utveckla motståndskraft och styrka som kan användas när det behövs som mest. Denna bok gör Bhavana tillgänglig och praktisk genom att destillera insikt i tusentals års tradition. Den integrerar läror och praxis med den senaste neurovetenskapen om hur våra hjärnor och beteenden kan förändras för att ge oss verktygen för att motstå lidande och rädsla.

"Texten är lättillgänglig och ger bra råd till såväl nybörjare som vana utövare av meditation." - BTJ

Författare: Leah Weiss

Titlel: Bhavana  En liten bok om thailändsk visdom
Utgiven av: Bazar förlag

ISBN:9789170285486

Betyg:4🌟🌟🌟🌟
Finns hos Bokus & Adlibris

Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig

bokbloggar.se

Änglar, lär dig se, höra och känna änglar - Kyle Gray

Kyle Gray är Storbritanniens änglaexpert nr. 1. Han påstår att han har hittat nyckeln för att skapa den bästa dialogen och det bästa samarbetet med änglarna. 
Han menar vidare att  de finns vid vår sida hela livet och väntar bara på att vi ska be om hjälp eller skicka dem en önskan om hjälp. Om vi inte ber om hjälp får de inte hjälpa oss. Så bara en tyst tanke om hjälp är det som behövs från oss så att de kan skrida till verket. Kyle berättar också om olika änglar och deras specialområden så att vi kan vända oss till rätt ängel i rätt stund.

I en intervju på sajten Livsenergi får Kyle frågan:

Hur är din inställning till att be om hjälp?
- De flesta människor har svårt för att be om hjälp, istället förväntas de vara självständiga och självförsörjande. Vi är förbannade av perfektionism ;). Att acceptera och ta emot hjälp är en av de största utmaningarna inom andligheten. Läs hela intervjun hos Livsenergi

"Förvänta dig inte att de ska röja alla utmaningar ur vägen för dig, för meningen är ju ändå att ska lära dig saker." (ur boken Änglar...S.28)

Bokens innehåll

Du kommer bland annat att få insikt om:
• varför änglarna finns och deras högsta syfte
• vilka änglar som representerar dina olika livsområden och hur du arbetar med dem
• hur du kan möta och lära känna din skyddsängel
• ärkeänglarnas särskilda kraft och hur du kopplar upp dig på deras våglängd
• hur du skapar verkningsfulla böner och affirmationer

Boken är tänkt som en vägledning och den erbjuder många olika övningar, affirmationer och meditationer. 
Här får du en bra övning från boken som jag faktiskt tycker att vi alla borde göra med jämna mellanrum. 

Övning: Jag älskar...

• Nästa gång du hör dig själv säga " jag hatar..." eller " jag avskyr...", slut ögonen och bli medveten.
• Meditera därefter över någonting som du älskar.
• Meditera över fem saker som du älska 
• Detta förändrar dina tankar och avsikter och hjälper dig att fokusera på vad du har, inte på vad du ogillar eller inte har.  (ur boken Änglar...S.168)

För mig har boken betytt en hel del, jag har min tro på änglar och på att de finns där och vägleder mig. Dock tog det väldigt lång tid innan jag vågade stå för min änglatro. Jag hade önskat att jag kommit till insikt om detta tidigare och hittat dessa hjälpmedel för det hade förmodligen hjälpt mig i min sorg när pappa lämna oss.

En ängel som kom till mig och som jag målade då min pappa gick bort 2012 🙏

Författare: Kyle Gray
Titlel: Änglar
Utgiven av: Panter 

ISBN: 9789198216523

Betyg: 5🌟🌟🌟🌟🌟
Finns hos
Bokus 
Adlibris

bokbloggar.se