Bhavana En liten bok om thailändsk visdom - Leah Weiss

Meditationen - vår mentala nödväska

Jag är en stor fan av att meditera. Meditation har hjälpt mig oerhört mycket när jag haft svår ångest och känt mig deprimerad. Men meditation är så mycket mer och är ett fantastiskt redskap som hjälper till att hitta lugn och energi.

När jag blev tillfrågad om jag hade intresse av att läsa och recensera boken Bhavana så tackade jag ja. Jag kände att det skulle vara intressant att läsa den och få fler nycklar och tips i mitt meditations liv.

Jag kan säga att jag verkligen inte blev besviken. Vilken underbar liten pärla! Det som jag gillar så mycket är att boken är så enkel att ta till sig. Den är skrivet på ett språk som man förstår även om man är nybörjare. Den ger tips på enkla övningar som precis alla klarar av att genomföra. Du kan själv välja om du vill sitta ligga eller gå när du gör övningarna.

Bhavana består av fem separata delar och tillsammans utgör de en verktygslåda som kan stor skillnad när det stormar i ditt liv. De är dina redskap och för att väcka dig själv dagdrömmen - ett liv som du bara delvis är engagerad i och tack vare dem kommer du att bli redo för det du behöver. S.20

Klarhet
Uppmärksamhet
Kroppslighet
Medkänsla
Vishet

Jag fastnade för en del intressanta saker som beskrivs i boken. 

 Meditation kan stötta och hjälpa dig när det känns som om väggarna kryper inpå dig och det blir svårt att andas.

Något som också beskrivs är vikten av att skärpa vår förmåga till uppmärksamhet. Medveten närvaro. Och hur du på bästa sätt använder din medvetna närvaro till att göra gott. Ställ inte orimliga krav på dig själv. Tänk i stället att det är de små stegen som räknas. S.39 - 40

Ta makten över ditt liv, börja med dessa små steg,

• Jobba på dina intentioner
• Stryk onödiga saker från din almanacka

Varför ska du börja meditera?

1. Mental träning
2. Lindrar stress och oro
3. Minskar ångest
4. Bättre nattsömn
5. Bidrar till en inre harmoni
6. Aktiverar må bra hormoner
   Källa: topphälsa

På You Tube kan du söka efter olika meditationer. Testa så får du se vad bra det är!

Från förlagets sida

När ett dussin unga pojkar och deras fotbollstränare befinner sig fångade i Tham Luang-grottan i norra Thailand med sin 25-årige tränare, verkade deras chanser att överleva mycket små. Efter tio år som buddistisk munk får tränaren dem alla att meditera som ett sätt att överleva. Boken förklarar hur meditation inom ramen för Bhavana fungerar, varför det är något vi alla borde göra och hur vi gör det.

Bhavana är odlingen av visdom och lugn genom meditation. Det är ett sätt att utveckla motståndskraft och styrka som kan användas när det behövs som mest. Denna bok gör Bhavana tillgänglig och praktisk genom att destillera insikt i tusentals års tradition. Den integrerar läror och praxis med den senaste neurovetenskapen om hur våra hjärnor och beteenden kan förändras för att ge oss verktygen för att motstå lidande och rädsla.

"Texten är lättillgänglig och ger bra råd till såväl nybörjare som vana utövare av meditation." - BTJ

Författare: Leah Weiss

Titlel: Bhavana  En liten bok om thailändsk visdom
Utgiven av: Bazar förlag

ISBN:9789170285486

Betyg:4🌟🌟🌟🌟
Finns hos Bokus & Adlibris

Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig

bokbloggar.se

Konsten att möta sig själv och andra - Rikard Karlsson

Det här är en bok som jag tokgillar, en bok som ALLA borde läsa. Budskapen som Rikard vill förmedla gäller ALLA, ja du läste rätt, ALLA.
Rikard arbetar som kärlkirurg och hans sätt att se möjligheter istället för hinder och hans enorma positivitet är magisk att läsa om.

Och tänk vilken tur vi har, att han vill dela med sig av detta, sina tankar, kunskap och livserfarenhet med oss läsare.
Ibland när jag läste funderade jag på om inte allt det här är självklarheter? Men sedan tänkte jag ett varv till och insåg, NEJ. Så är det naturligtvis inte.

Något jag gillar och som gör hela boken trovärdig är att Rikard delar med sig av många händelser från sitt egna liv. Men att han är tydlig med att berätta det är ok att man inte alltid klarar av att leva efter de här deviserna.

Viktiga saker enligt författaren är närvaro i möten, att kommunicera och att våga använda glädje och humor i olika möten.

"Ta ansvar för din närvaro och skapa tydlighet gentemot andra men framförallt gentemot dig själv. Våga ställa krav och gör inte avkall på kvalitet när det gäller närvaron, satsa hellre på kvalitet än kvantitet." s.32

Kan man skämta med alla? är en fråga som Rikard ställer, och hans svar är klockrent.

"...Det kan man visst! Under förutsättning att man gör det med respekt och värme och skrattar tillsammans med ...och inte åt."  s.35

Jag rekommenderar verkligen den här boken för alla som jobbar med människor men även om du känner att du vill stanna upp reflektera över dig själv och hur du lever ditt liv.

Författare: Rikard Karlsson
Titlel: Konsten att möta sig själv och andra
Utgiven av: Vinnarbyrån

ISBN: 9789197802079

Betyg: 4 🌟🌟🌟🌟

Adlibris 

Bokus

Omnible - hittar bästa priset på boken åt dig

Läs även andra bloggar om boken

bokbloggar.se