Sense – gå ner i vikt med sunt förnuft - Suzy Wengel

Nu är det slut med att räkna kalorier. Slut med att väga maten. Slut med att avstå från fett och tvingas äta trista rätter. Nu blir det inga fler bantningskurer som ändå inte leder till en varaktig viktminskning. (Suzy Wengel)

En av det hetaste dieterna just nu går ut på att använda händerna som vågskålar. Metoden heter Sense och kvinnan bakom konceptet, Suzy Wengel, har gått ner 40 kilo.


Vad är Sense-dieten?

Äntligen en diet där du inte behöver eller ska hålla dig borta från vissa matvaror och det bästa av allt är att det inte är förbjudet att äta pasta och bröd.

Suzy bestämde sig för försöka med en egen idé hon kallar den för Sense, eftersom metoden går ut på att använda sunt förnuft. Med Sense-metoden har hon nu gått ner 40 kilo och dessutom lyckats hålla vikten.

Hur gör du då för att komma igång Sense-dieten?

Det enda du behöver är dina händer för att du ska äta rätt mängd mat och för att just du ska få i dig lagom mycket protein, kolhydrater och fett. Du blir lagom mätt och förbränningen startar.

Enligt Sense-principerna ska du äta 3 huvudmåltider, varje måltid ska innehålla 3–4 nävar mat och 3 msk fett. 

Utöver dessa mål kan du även äta två små mellan mål, ett mellanmål tex. kan bestå av 10–15 mandlar, ett hårdkokt ägg, en skiva tunt knäckebröd med mager keso och en skiva tunn kassler, en halv avocado. 

En av de supergoda rätterna från boken, Lax med kall citronsås

I samband med måltiderna kan du om du vill äta eller dricka 3 dl magra mjölkprodukter. Tex. mjölk i kaffet eller äta en yoghurtdressing på salladen. 

Drick vatten, mineralvatten eller lightsaft/-läsk. Men det är också tillåtet att njuta av 1–2 glas vin per vecka.

I boken finns mängder av förslag på vad du kan äta i de olika nävarna och dessutom många läckra recept.

Exempel på hur en måltid kan se ut:

· 1–2 nävar grönsaker (t ex 150 g broccoli och en näve sallad)
· 1 näve protein (t ex lax eller 2-3 skivor skinka)
· 1 näve kolhydrater eller frukt (t ex 2 skivor knäckebröd, 1 dl müsli eller 1 msk pasta)
· 3 msk fett (t ex 1 msk olja till stekning, 1 msk avokado och 1 msk nötter)

Mina tankar om boken:

Tack till bokförlaget Polaris att jag fick möjligheten att läsa den här härliga boken. Jag gillar den mycket, den är skriven på ett enkelt och trevligt sätt. Den inspirerar till att tänka om och även om jag inte är i akut behov av att gå ner i vikt så ger det mig en bättre förståelse för att äta bättre balanserade måltider.

Boken har fina bilder många recept och bra listor som talar om vilka livsmedel jag kan äta och hur mycket jag kan äta av varje sort.

Det enda som jag inte riktigt gillar är att man avsätter en stor del av boken och beskriver varje recept två gånger. Första delen är recept för kvinnor sedan kommer nästa del där samma recept beskrivs exakt på samma sätt. Enda skillnaden är på anvisningarna är mängden råvaror.

Jag tycker man kan ha ett och samma recept, bara att skriva mängden råvaror kvinna / man.

Då skulle jag kunnat få dubbelt så många förslag på recept istället.

Författare: Suzy Wengel

Titlel: Sense – gå ner i vikt med sunt förnuft

Utgiven av: Polaris

ISBN: 9789177950257

Betyg: 4 🌟🌟🌟🌟

Finns hos
Bokus 
Adlibris

Alla bilder är hämtade ur boken Sense - gå ner i vikt med sunt förnuft.

Vår älskade - Kamila Shamsie

Tack bokförlaget Polaris för att ni skickade den här fina boken till mig. Jag ska villigt erkänna att jag aldrig hade köpt den själv, för i min enfald trodde jag att den inte var något för mig. Så fel man kan ha. När jag väl börjat läsa så var jag fast. Författarens språk och hennes sätt att beskriva sina karaktärer och miljöer är så genialt och jag gillar det verkligen.

Ämnet i sig är ju väldigt kontroversiellt och svårt att ta upp och jag har flera gånger under berättelsen behövt fundera över mina egen åsikter och hur man lätt ifrågasätter utan att vara insatt i olika dilemman, hur lätt fördomar förankras utan att jag har tagit reda på fakta. Författaren beskriver fyra sinsemellan helt olika karaktärer, och hon gör det på ett så bra sätt att jag som läsare förstår och känner med dem alla, min lojalitet växlar en hit och en dit.

Det är en historia som griper tag i mig och jag har verkligen fått vidga mina vyer och vikten av att inte döma för fort. För som vi alla vet så är allt inte bara svart eller vitt. Den här boken och dess fyra huvudpersoner kommer jag att bära med mig ett tag framöver och när det händer, vilket inte är så ofta, anser jag att det är en riktigt bra bok! Läs den!

Handling 

När Isma lämnar England för USA är det med känslan av att livet äntligen kan börja på riktigt. Efter moderns död har hon helhjärtat ägnat sig åt småsyskonen, men nu har hon fått chansen att följa sina drömmar.

Men hon kan inte sluta oroa sig för sin viljestarka syster Aneeka hemma i London, och brodern Parvaiz som också han när en dröm: Han vill hedra arvet från sin pappa, jihadisten han aldrig kände. En dag försvinner Parvaiz spårlöst. När han återigen ger sig tillkänna besannas Ismas värsta farhågor.

Strax därpå lär systrarna känna Eamonn, sonen till en mäktig politiker. Eamonn har även han ett arv att leva upp till – eller trotsa. De två familjernas öden flätas obönhörligen samman, med drastiska konsekvenser för alla inblandade.

En ny version av Sofokles antika drama Antigone.

“Bygger upp en av de mest minnesvärda slutscenerna jag läst i en roman det här århundradet” /N Y Times

Läs ett utdrag ur boken här

Författare: Kamila Shamsie
Titlel: Vår älskade
Utgiven av: Polaris

ISBN: 9789177950226

Betyg: 5🌟🌟🌟🌟🌟
Finns hos

Adlibris 
Bokus

Läs fler bokbloggar.se